Info (Wei­ter­bil­dungs­flyer):
Der Fokus bei der Beurteilung unserer Lebensqualität richtet sich meist auf die wachen Stunden in unserem Leben. Dabei wird oftmals die Bedeutung unseres Schlafes und der Schlafqualität vernachlässigt oder schlechter Schlaf viel zu lange hingenommen. Schichtarbeit erzeugt häufig Einschlaf- und Durchschlafprobleme, Stress und kreisende Gedanken.

Erkennen Sie, welche Aspekte Ihre Selbstfürsorge stärken und welche Möglichkeiten es gibt, trotz Schicht für sich selbst gut sorgen zu können und auch wie Sie sich selbst ermutigen und aufbauen können.

Erfahren Sie in dieser Onlineweiterbildung wie Sie ihr Schlafverhalten positiv beeinflussen können; welche erprobten Tipps und Tricks tatsächlich helfen und wie Sie Ihre Selbstfürsorge auf das nächste Level heben können.

Inhalte:

• gesunder Schlaf und Besonderheiten des Schlafs bei Schichtarbeitern
• gesunde Tagesstruktur und gesunder Schlaf. Was kann ich ändern?
• Umgang mit dem Schlaf verbessern (Rituale, Gedankenkarussell, Ein- und Durchschlafprobleme)
• (un-)regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus (Wie kann ich mit dem Schichtdienst besser umgehen? Welche Möglichkeiten habe ich?
• genügend Bewegung und Entspannung
• förderliche Gedanken, um Stress zu vermeiden
• Wie kann ich durch angepasste Ernährung sowohl meine Energie als auch meine Schlaffähigkeit steigern?
• Wie kann ich mein soziales Leben mit meinem Schichtdienst in Einklang bringen?
• Kurzentspannungstechniken zur Stressreduzierung, zum schnelleren Einschlafen und zur Verbesserung des Schlafs

Referentin:
Monika Eberhardt (www.stresskompetent.me), selbst­stän­di­ge Se­mi­nar­lei­te­rin, exa­mi­nier­te Kran­ken­schwes­ter, Stu­dium der Er­wach­se­nen­bil­dung im Mas­ter­stu­dien­gang, Stu­dium der Prä­ven­tion und Ge­sund­heits­psy­cho­lo­gie B.A.

Moderation:
Frank Hirschkorn, Rechtsanwalt/Fachanwalt für Medizin­recht

Ort: Onlineveranstaltung. Der Ver­an­stal­tungs­link wird recht­zei­tig vor­her an die an­ge­mel­de­ten Teil­neh­mer per E-Mail über­mit­telt.

Hinweise:

• Die Teilnahme ist für Mitglieder unseres Vereins und deren Mitarbeiter kostenfrei. Für Nichtmitglieder erheben wir einen Beitrag in Höhe von je 10,00 €.
• Für die Teilnahme erhalten Sie 2 Fortbildungspunkte bei der RbP GmbH.

Anmeldeformular